健康体操

健康体操のススメ

ウオーキング、エクササイズ、スタンディング

ワークアウトです。

アップルフィットネスクラブ

ワークアウトとは、自らのフィジカル（肉体面、対義語はメンタル）に対する願望を叶えるため自発的に取り組む運動のこと。具体的には、身体を強化するためにジムでトレーニングしたり、理想の身体に近づけるため筋トレに励んだりすることを指します。逆にいえば、たとえばアスリートが自らのパフォーマンスを高める目的（＝仕事）で鍛えることは、ワークアウトには該当しません。

ワークアウトと類似する言葉に「トレーニング」と「エクササイズ」がありますが、これら3つの意味はまったく異なります。

トレーニングとは本来、特定の仕事やアクティビティに取り組む上で必要なスキルを身につけるために行う運動のこと。たとえば、上述した「アスリートが自らのパフォーマンスを高める目的で鍛える」という活動がトレーニングに該当します。 ただし、日本ではワークアウト・エクササイズを含む、運動全般をトレーニングと表現することがほとんどです。そのため、あえて使い分ける必要はあまりないかもしれません。

エクササイズとは、身体の健康面を考慮して取り組む運動のこと。具体的には、たとえば「運動不足を解消するためランニングを始めること」が該当します。 ワークアウトは基本的にフィジカルを鍛えることを目的としていますが、エクササイズはフィジカルにくわえてメンタルも鍛えることを目的としています。そのため、ワークアウトよりも広義な言葉として使われることがほとんどです。

1.自律神経を整えられ、ホルモンバランスが整う

2.セロトニン（幸せホルモン）の分泌量が増える

3.脂肪を燃焼できる

4.太りづらい身体になれる

5.メンタルも強化できる

ダイエットにも効果的！ワークアウトに取り組む5つのメリット まとめ

 

自律神経を整えられるので、ホルモンバランスの乱れを防ぎやすくなる

セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、精神的に落ち着いた状態をキープしやすくなる

無酸素運動と有酸素運動の両方に取り組めば、脂肪を燃焼しやすくなる

筋肉量が増え基礎代謝が向上し、消費カロリー量が増えるため、太りづらくなる

筋肉が成長し理想の身体に近づくため、自分に自信を持てるなど、メンタルを強化できる